אין השקעה חשובה יותר מהשקעה בפיתוח הערכה עצמית…
מהי הערכה עצמית? מה הקשר בין הערכה עצמית גבוהה להצלחה בחיים? לתחושת אושר? לבריאות?
הערכה עצמית הוא מונח בפסיכולוגיה המתאר כיצד האדם מתייחס ותופס את עצמו, אילו תחושות יש לו לגבי מי שהוא, הערכה עצמית היא שילוב של בטחון עצמי, תחושת היכולת העצמית של האדם וכבוד עצמי. אחת המתנות החשובות שאדם יכול להעניק לעצמו היא ללמוד לשפר את ההערכה העצמית שלו, כי כל אדם רואה את העולם דרך העניים של ההערכה העצמית שלו.(קארל רוגרס)
ממחקרים שנעשו בתחום הפסיכולוגיה נמצא מתאם גבוהה בין בריאות, אושר והצלחה לבין הערכה עצמית גבוהה. יש השפעה ישירה ומכרעת על איכות חיינו ועל יכולתנו להגשים את מטרותינו בחיים. ככל שיש לאדם הערכה עצמית גבוהה הוא מצליח בכל תחומי החיים. (אברהם מאסלו)
לכולנו יש צורך בסיסי באהבה, בהערכה ובהכרה, כשאדם לא מעריך ולא מחשיב את עצמו כבעל ערך או כראוי לאהבה, הוא מקבל יחס דומה מהסביבה ולרוב חש תקוע וחסום בתחומים שונים בחייו.
אחת המצוות הבסיסיות ביהדות היא "ואהבת לרעך כמוך" הדגש הוא על כמוך, רק אדם שאוהב את עצמו יכול לאהוב את האחר. כשאנו משפרים את ההערכה העצמית אנו לומדים לאהוב את עצמנו, לקבל את מי שאנחנו עם כל המורכבות שלנו, אנו מפתחים דעה מציאותית, מלאת הערכה וחיבה כלפי עצמנו וכתוצאה מכך יכולים לאהב את הזולת ולקבל כל אדם באשר הוא.
"בעלי הערכה עצמית גבוהה הם ברי מזל" אדם בעל הערכה עצמית גבוהה מצליח להתמודד עם אתגרי החיים, צומח ממשברים, יודע לבקש את המגיע לו, מסוגל לסלוח, הפרשנות והגישה שלו לחיים חיובית ומקדמת את מטרותיו.
לאנשים עם הערכה עצמית גבוהה יש תחושה פנימית של ערך: "אני שווה" "אני ראוי" "מגיע לי להצליח" "מגיע לי להיות מאושר." כשלאדם יש הערכה עצמית גבוהה, הביטחון העצמי משתפר והוא חי את החיים מתוך שמחה והגשמה ואמונתו מתחזקת שכל מה שקורה לו בחיים זה לטובה.
מתי ואיך נבנית ההערכה העצמית?
הערכה עצמית נבנית משלב מאוד מוקדם בילדות, והיא מתפתחת כל הזמן:
לכולנו יש הערכה עצמית, אך כל אחד מאיתנו חווה אותה באופן שונה, הערך העצמי תלוי באיזה בית גדלנו? כמה אהבה ללא תנאי קיבלנו? האם היה דפוס קבוע של ביקורת בתקופת הילדות? האם הרבו להשוות אותנו עם אחרים?
כולנו נולדנו עם הערכה עצמית טובה אך עם הזמן ככל שעברנו התנסויות שליליות, פגיעות, טראומות ועוד, נפגעה ההערכה העצמית.
בסדנה זו, נצא למסע מרתק בו נעבור תהליך עוצמתי ומעצים עם כלים אופרטיביים ומעשיים לשיפור ההערכה העצמית, הדמוי העצמי והבטחון.
מפגש זה ייחודי באופיו ובתכנים שלו ומטרתו ללמד כל אחד לאהוב את עצמו עם כל הרבדים שיש בתוכו.
מה תלמדו בסדנה?
- מהי הערכה עצמית? מתי וכיצד היא נבנית?
- מה הקשר בין הערכה עצמית גבוהה להצלחה בחיים? לתחושת אושר ולבריאות?
- כיצד נשפר את הערכה העצמית שלנו ע"י תרגילים וכלים מעשיים.
- חיבור לילד הפנימי וריפוי חלקים רגשיים בתוכנו.
- כל משתתף יקבל דיסק עם תרגילים לתרגול יומיומי בבית על מנת להטמיע את התהליכים שעברנו בסדנה.
מה תרוויחי מהסדנה?
- תעלי את הערך העצמי שלך.
- תעלי את תחושת שביעות הרצון הכללית מהחיים.
- תלמדי להתמודד עם אתגרי החיים בצורה יעילה ומצמיחה.
- תלמדי לשלוט ברגשותייך ולהכניס שלווה לחייך.
- תדעי לבקש את המגיע לך בצורה אסרטיבית.
- תאהבי את עצמך ממקום של שלמות פנימית.
- תשפרי מערכות יחסים.
